La Historia de Dietas Basadas en Plantas

 Hoy es, desafortunadamente, la última entrada de mi blog. Deveras disfruté en este proyecto y espero que la audiencia de mi blog haya aprendido algo o haya encontrado algo que escribí que es interesante. Hoy, voy a hablar sobre los beneficios generales de una dieta basada en plantas. Existen varios beneficios para la salud al consumir una dieta basada en plantas que pueden afectar nuestra salud física y nuestra salud mental, y estos aspectos son cruciales para mantener una buena relación con el fitness. Un beneficio importante de consumir una dieta basada en plantas es que se puede ayudar a reducir la presión arterial, lo que puede "aumentar el riesgo de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2", según EverydayHealth. Otra forma en que una dieta basada en plantas ayuda a nuestra salud es que protege nuestro cerebro. Según el sitio web de Kate Farms, "una análisis en la revista Frontiers in Aging Neuroscience encontró que un mayor consumo de frutas y verduras se asocia con una reducción del 20 por ciento en el riesgo de deterioro cognitivo y la demencia.” Esto es muy importante porque cuando podemos proteger nuestro cognitivo, podemos proteger nuestra salud mental, y nuestro cerebro puede regular los pensamientos, las emociones y las acciones correctamente. Por último, la tercera razón de la que quiero hablar hoy es que una dieta basada en plantas puede ayudarnos a reducir la inflamación en todo nuestro cuerpo. Según el sitio web Thistle, “La dieta y el ejercicio tienen efectos importantes sobre la inflamación: mientras que la obesidad, el tabaquismo, la falta de sueño constante y una dieta rica en azúcares añadidos y grasas no saludables pueden aumentar la inflamación en el cuerpo, los nutrientes que se encuentran en las frutas y verduras se ha demostrado que reduce la inflamación." Esto es muy importante ya que reducir la inflamación permite que nuestro sistema inmunológico funcione correctamente, lo que protege nuestra salud física. En conclusión, consumir una dieta basada en plantas tiene varios beneficios para la salud que pueden mejorar nuestra relación con el fitness. La selección de alternativas a base de plantas en nuestra dieta puede ayudar a disminuir nuestro riesgo de muchos problemas de salud, por lo que si existe una alternativa a base de plantas que le interese, ¡no dude en probarla!

Fuentes:

https://www.thistle.co/learn/thistle-thoughts/10-benefits-of-a-plant-based-diet

https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/scientific-benefits-following-plant-based-diet/

https://www.katefarms.com/articles/featured-articles/benefits-of-plant-based-diets 

https://esjoy.es/blogs/noticias/5-razones-cientificas-para-cambiar-a-una-dieta-basada-en-plantas (Imagen)